Gebelik Pilatesi Programı - Sağlık Kenti Blog - Kent Sağlık Grubu | 0 850 222 53 68
Yükleniyor..
Gebelik Pilatesi Programı
Gebelik Pilatesi Programı
Pilatesin Gebelik ve Doğuma Yönelik  Faydaları: •Beden farkındalığını arttırır. Bu sayede normal doğuma konsantrasyonu sağlar ve anne bebeğin doğumuna daha iyi yardımcı olur.•Karın, bel, sırt kaslarını kuvvetlendirerek, hamilelikte artan bel ve sırt ağrılarını azaltır.•Vücutta artan endorfin hormonu ile fiziksel ve psikolojik rahatlama sağlar.
Yayım Tarihi : 23 Kasım 2015 | Kategori : Sağlık Haberleri

•Hamilelik vücut ağırlık merkezinin değişmesi ile plastürde meydana gelen değişikliğe kasların adapte olmasını sağlar.
•Doğumdan sonra vücudun toparlanmasını hızlandırır.
•Kol ve bacaklardaki ödemi ve şişkinlikleri azaltır.
•Pilateste pelvik taban kaslarının aktif kullanımı normal doğum sürecinde kasılma ve gevşemede kolaylık sağlar.


PROGRAM

I.HAFTA

Isınma Egzersizleri
Postür Egzersizleri
Karın-Sırt Kuvvetlendirme Egzersizleri (Seviye I)
Kalça Kuşağı Kuvvetlendirme Egzersizleri (Seviye I)
Omuz Kuşağı Kuvvetlendirme Egzersizleri (Seviye I)
Gevşeme ve Soğuma Egzersizleri


II.HAFTA

Isınma Egzersizleri
Postür Egzersizleri
Karın-Sırt Kuvvetlendirme Egzersizleri (Seviye I)
Kalça Kuşağı Kuvvetlendirme Egzersizleri (Seviye I)
Omuz Kuşağı Kuvvetlendirme Egzersizleri (Seviye II)
Gevşeme ve Soğuma Egzersizleri


III.HAFTA

Isınma Egzersizleri
Postür Egzersizleri
Karın-Sırt Kuvvetlendirme Egzersizleri (Seviye II)
Kalça Kuşağı Kuvvetlendirme Egzersizleri (Seviye II)
Omuz Kuşağı Kuvvetlendirme Egzersizleri (Seviye III)
Gevşeme ve Soğuma Egzersizleri


IV.HAFTA

Isınma Egzersizleri
Postür Egzersizleri
Karın-Sırt Kuvvetlendirme Egzersizleri (Seviye III)
Kalça Kuşağı Kuvvetlendirme Egzersizleri (Seviye III)
Omuz Kuşağı Kuvvetlendirme Egzersizleri (Seviye III)
Gevşeme ve Soğuma Egzersizleri


PİLATES SEANSLARI ve SALON

Haftada 2 gün

Çarşamba: 18.00-18.45

Cumartesi: 12.00-12.45

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Salonu (FTR)

  • Hamileliğinin 16-36. haftasının içerisindeki anne adayları için uygundur.


KAYIT

Programın detaylarını öğrenmek ve kayıt yaptırmak için;

Fizyoterapist Seden Sevenoğlu Tunalı

0232 386 70 70 (6231)

444 53 68