Çocuklarda Duruş Bozukluğu
Çocuğunuz uzun süre ayakta durduğunda kamburlaşıyorsa, başı önde duruyorsa ya da omuzları arasında asimetri varsa duruş bozukluğundan söz edilebilir. Bilgisayar kullanımının yaygınlaşması sonucu çocuklar, ne yazık ki, hem daha az hareket ediyor, hem de uzun saatler bilgisayar başında kötü pozisyonda oturuyorlar. “Dik dur çocuğum, düzgün otur” şeklinde sürekli uyarmak bir süre sonra bıkkınlığa ve gerginliğe dönüşebiliyor.
Doğru Bir Duruş Nasıl Olmalı?
Vücuda önden ve arkadan bakıldığında baş orta hatta yer alır. Omurga ise dik bir doğru halinde kuyruk sokumuna kadar iner. Omuz yükseklikleri ve leğen kemiği hizaları sağ ve solda eşittir. Yandan bakıldığında sırtta hafif kamburluk ve belde hafif bir çukur normaldir. Bu eğrilerin artması duruş bozukluğunu gösterir.
Okul Çağı Çocuklarında Duruş Bozukluğu Yapabilecek Nedenler
• Ağır çantaların dengesiz taşınması
• Uzun süre hareketsiz zaman geçirilmesi (TV, bilgisayar, tablet başında)
• Vücuda uygun olmayan okul sıralarında oturulması
• Yanlış ayakkabı seçimi
• Çocuğun fazla kilolu olması
• Ebeveynlerin uygulayabileceği muayene yöntemi
• 9-10 yaş grubu çocuklarda ergenliğin sonuna kadar 6 ayda bir bakılabilir. Çocuğunuz çıplak vaziyette kollarını sarkıtıp öne eğilir. Siz, baş veya kalçalar tarafından baktığınızda sırtın simetrik olduğunu görmelisiniz. Aynı şekilde ayakta dik durduğunda omuzları ve leğen kemiklerini aynı hizada görmelisiniz. Aksi durumlarda mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Ne Gibi Önlemler Alınabilir?
• Sırt çantalarının ağırlığı, vücut ağırlığının % 10-15’ini geçmemeli.
• Sırt çantalarında iki geniş omuz askısı ve bel kemeri bulunmalı.
• Sırt çantaları hafif materyalden yapılmalı, uzun süreli kullanılmamalı, eğer uzun süre çanta kullanılacaksa tekerlekli olanlar tercih edilmeli.
• Bilgisayar ve tabletler her zaman masa üzerinde, göz hizasında ve 30 cm. uzakta olmalı.
• Sandalyeleri mutlaka kol destekli olmalı, okullarda sıra yerine tekli sandalye tercih edilmeli, mümkünse kolları dirseklerden destekleyen kısım olmalı.
• Çocuğun oturduğu sandalyenin boyu, ayak tabanı yere 90 derecelik açı ile tam temas edecek şekilde ayarlanmalı, dizler kalça seviyesinden biraz daha yüksekte olmalı.
• Ayakkabı seçiminde dikkat edilmesi gerekenler; rahat, esnek ve çocuğun ayağına uygun büyüklükte bir ayakkabı tercih edilmelidir. Topuk kısmı ve ayak başparmağı tarafında bir parmak kadar boşluk olmalıdır. Ayakkabının ön kısmı geniş, yuvarlak ve esnek, arka kısmı güçlü ve nispeten hareketsiz olmalı, bağ ve yapışkanlı kısımlar topuğu ayakkabının arka kısmına sağlam şekilde tespit edebilmelidir.
• Ayrıca ayakkabının üst kısmı yumuşak ve özellikle sıcak havalarda havayı geçiren bir malzemeden yapılmış olmalıdır.
• Düzenli yapılan spor (özellikle yüzme) duruş bozukluğunu önlemede etkilidir.